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yoga lesson
01 Iniziare una lezione di Yoga
02 Posizioni di Radicamento
- 2.1 Tadasana appoggio sui piedi
- 2.2 Radicamento centro e linee di energia
- 2.3 Quadrupedia e Adho Mukha Svanasana appoggio sulle mani
- 2.4 Guerrieri I II III parsvakonasana trikonasana utkatasana
- 2.5 Radicamento pratica
- 2.6 Conclusione posizioni di radicamento
03 Posizioni di Flessione
- 3.1 Pashimottanasana
- 3.2 Parsvottanasana
- 3.3 Uttanasana
- 3.4 Janu-Sirsasana
- 3.5 Prasarita Padottanasana
- 3.6 Halasana
- 3.7 Pratica posizioni flessione
04 Storia dello Yoga (audio)
- Intro
- Periodo Vedico
- Età preclassica
- Samkya
- Età classica intro Patanjali
- Ashtanga Yoga
- Pratyahara e Dharana
- Dhyana
- Samadhi
- Età post Classica
- Hatha Yoga Moderno
- Stili di Yoga contemporaneo
- Conclusioni
05 posizioni di estensione
06 La colonna vertebrale
07 Posizioni di torsione
- 7.1 Approfondimento sulle posizioni di torsione
- 7.2 Pratica sulle posizioni di torsione
- 7.3 Pratica e approfondimento sulle torsioni
08 Sistema Respiratorio
09 Sistema Cardiovascolare
10 Posizioni di equilibrio
- 10.1 Approfondimento sulle posizioni di equilibrio
- 10.2 Pratica sulle posizioni di equilibrio 1
- 10.3 Pratica sulle posizioni di equilibrio 2
11 Le anche
- 11.1 Il bacino
- 16 movimenti e muscoli delle gambe